Hirsepfanne mit Joghurtsoße
Zutaten für 4 Portionen:
| 4 |
Knoblauchzehe(n) |
| ½ TL |
Sambal Oelek |
| 3 EL |
Öl |
| 2 TL |
Currypulver |
| 200 g |
Hirse |
| ½ Liter |
Gemüsebrühe |
| 150 g |
Gemüsezwiebel(n) |
| 250 g |
Möhre(n) |
| 250 g |
Zucchini |
| 125 ml |
Schlagsahne |
| 2 Becher |
Vollmilchjoghurt |
| 1 Bund |
Schnittlauch oder Frühlingszwiebeln |
|
Kräutersalz und Pfeffer |
Verfasser:
Gelöschter Benutzer
1,5 EL Öl mit 1 EL Wasser erhitzen, 2 zerkleinerte Knoblauchzehen und Sambal Olek hineingeben und kurz andünsten, Curry zugeben und weiter dünsten. Hirse waschen und zugeben, mit Gemüsebrühe auffüllen und 20 – 30 Minuten köcheln lassen.
Inzwischen Zwiebeln würfeln, Möhren fein und Zucchini etwas gröber würfeln. 1,5 EL Öl und 1 EL Wasser erhitzen, Möhren hineingeben und 5 Minuten andünsten, danach Zwiebeln und Zucchini zugeben und weitere 5 Minuten dünsten. Das Gemüse sollte noch knackig sein. Mit der gut gewürzten Hirse mischen und kurz durchziehen lassen.
Für die Joghurtsoße nun Sahne, Joghurt, 2 zerkleinerte Knoblauchzehen, Kräutersalz und Pfeffer verquirlen, den Schnittlauch (oder Frühlingszwiebeln) unterrühren und die Soße zur Hirse servieren.
| Arbeitszeit: | ca. 45 Min. |
| Schwierigkeitsgrad: | normal |
| Kalorien p. P.: |
ca. 463 |