Tanja’s Djuvec – Hähnchenpfanne
oder auch Tomatenreis mit Hähnchengeschnetzeltem
Zutaten für 2 Portionen:
2 |
Hähnchenbrustfilet(s) |
½ |
Zucchini |
2 TL |
Öl |
120 g |
Reis, (Rohgewicht) |
2 kleine |
Zwiebel(n) |
1 |
Paprikaschote(n) |
500 ml |
Tomate(n), passierte (Tetrapack) |
250 ml |
Gemüsebrühe |
4 TL |
Zucker |
Salz und Pfeffer |
|
Paprikapulver |
|
Chili |
|
Knoblauch |
Verfasser:
tanja1906
1 Zwiebel und die Paprika in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel in 1 TL Öl andünsten; Reis und Paprikawürfel dazu, kurz mitdünsten. Dann das Ganze mit den passierten Tomaten und der Brühe auffüllen und ca. 25-30 Minuten kochen lassen (falls dann noch zu flüssig, noch etwas weiterkochen; falls zu trocken dann noch mit etwas Brühe aufgießen). Den Reis mit Zucker, Paprika, Chili, Pfeffer, Knoblauch würzen. Hähnchenfilet in Streifen, restl. Zwiebel in große Stücke (ca. 1,5 x 1,5), und die Zucchini in Scheiben schneiden. Alles mit Salz, Pfeffer, Paprika und etwas Chili würzen, und dann im restl. heißen Öl anbraten.
Zum Schluss alles zum Djuvec-Reis geben und untermischen.
Für die Teilnehmer des WW-Programms: Gesamt 12 P.’s; 1 Portion –> 6 P.’s
Arbeitszeit: | ca. 40 Min. |
Schwierigkeitsgrad: | normal |
Kalorien p. P.: |
ca. 527 |